모짜렐라 치즈는 스위치온 다이어트에서는 단계에 따라 허용될 수 있습니다. 특별히, 이후 단계에서 고단백질 식품으로 포함될 수 있어요.
2주차 이후: 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 단백질 섭취가 중요해집니다. 모짜렐라 치즈와 같은 치즈는 저지방으로 선택하면 좋은 옵션이 됩니다. 특히 소량의 치즈는 샐러드나 저녁 식사에 활력을 줄 수 있어요.
**영양소 빈틈 보충:**치즈는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이므로, 점차적인 식단에 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만, 소금이나 기름이 많이 들어간 치즈는 피해야 합니다.
적절한 양 조절: 처음에는 적은 양으로 시작해보세요. 일반적으로 한 끼에 30g 정도의 양이 적당하며, 이를 통해 충분한 맛을 즐기면서도 칼로리 조절이 가능해요.
결론적으로, 2주차부터 모짜렐라 치즈를 소량으로 포함하는 것이 좋은 접근이며, 계속해서 식사에 변화를 주면서 즐길 수 있어요. 자주 먹는 것보다는 다양한 식사를 통해 균형을 맞추는 게 더 효과적이니까요!
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