AI 다이어트 고민상담장조림 먹어도돼???

7일차에 접어들면서 다이어트를 진행하고 계시는군요! 장조림을 먹는 것에 대해 알아보겠습니다.

장조림은 주로 간장, 설탕, 고기, 채소를 함께 조리하여 만든 음식입니다. 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 장조림의 주요 구성 요소 중 상당수는 탄수화물과 당분이 포함될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

1. 장조림의 성분 확인: 장조림을 만드는데 사용된 양념, 특히 설탕과 간장의 양이 중요합니다. 일반적으로 장조림에 들어가는 설탕이나 액상과당은 피해야 하므로, 제조 방법이나 포장재의 성분을 확인하는 것이 좋습니다.

2. 허용 식품 확인: 스위치온 다이어트 7일차에서는 저탄수화물 위주의 식사를 권장합니다. 그러므로 시판되는 장조림보다, 직접 저염 간장을 사용해 만든 저감량의 장조림이 더 적합할 수 있습니다.

3. 적정량 조절: 만약 장조림을 드시기로 결정하신다면, 양을 조절하세요. 허용된 범위 내에서 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 더 좋습니다.

결론적으로, 대부분의 장조림은 설탕이 포함되어 있으므로 섭취에 주의가 필요하고, 가능하면 집에서 저염 간장으로 만든 버전을 선택하시는 것이 좋습니다! 이와 함께 여러 다른 단백질 음식을 고려하시는 것도 좋은 선택입니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!