AI 다이어트 고민상담건조 블루베리 먹어도 돼?

네, 건조 블루베리를 간식으로 먹는 것은 가능합니다! 하지만 블루베리는 자연적으로 당분이 포함되어 있으므로, 섭취량에 유의하는 것이 중요해요. 2주차에 접어들면 신진대사가 활성화되고, 저탄수화물 일반식을 유지하려고 하니, 하루 14g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

건조 블루베리는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 간식 대용으로 좋은 선택이지만, 높은 당도를 고려하여 한 줌 정도(약 30g 정도)로 조절해서 먹는 게 정말 유용할 거예요.

또한, 건조 블루베리와 함께 단백질을 추가하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 자연 그리스 요거트와 함께 먹으면 영양가 있게 간식으로 즐길 수 있어요.

마지막으로, 당이 견과류와 함께 균형 있게 섭취하면 포만감도 높여줄 수 있습니다. 견과류와 함께 블루베리를 섭취해 보세요!