현재 10일차에 접어들었군요! 만약 식사 시간 후에 배고픔을 느낀다면, 허용된 간식 중에서 선택할 수 있는 몇 가지 방법이 있어요.
저지방 단백질: 삶은 계란이나 저지방 요거트를 소량 섭취할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 오래 지속해 주기 때문에 좋습니다.
채소: 신선한 채소를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 오이, 셀러리, 당근과 같은 저칼로리 채소는 씹는 것이 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
두부: 무가당 두부를 간식으로 조금 먹는 것도 괜찮습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 소화도 잘됩니다.
해조류: 미역 또는 다시마 같은 해조류를 간편하게 준비해서 간식으로 먹는 것도 좋은 옵션이에요.
밤 늦은 시간에는 식사량을 조절하는 것이 중요하지만, 이러한 허용 간식을 통해 배고픔을 달래면서 다이어트를 지속할 수 있습니다. 만약 추가적인 영양소나 단백질 보충이 필요하다면, 사고 있는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것도 도움될 수 있어요.
배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 중요한 것은 건강하게 다이어트를 지속하는 것이니, 이러한 방법들을 고려해 보세요!
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