AI 다이어트 고민상담1주차에 육회 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-22 13:02
1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 바꾸기 위한 준비 단계입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 주식으로 삼고, 허용되는 채소와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
육회는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 고기 종류 중 탄수화물은 없지만, 여러 면에서 주의가 필요합니다. 첫 번째로, 육회 자체는 무가당, 고단백 간식으로 고려할 수 있지만, 소스나 양념이 들어가면 당분이나 기타 성분이 포함될 수 있습니다. 두 번째로, 생고기는 식중독의 위험이 있으므로 신선한 제품을 선택해야 하며, 식사 중 균형을 고려해야 합니다.
결론적으로, 육회를 먹고 싶다면, 탄수화물이 추가되지 않도록 소스를 최소화하고, 육회 자체의 신선도를 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 가능하다면 1주차는 전반적으로 단백질 쉐이크와 허용된 식품 위주로 진행하시는 것이 최선입니다. 필요하다면 제품을 활용하여 고단백 식사를 간편하게 준비해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!
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