AI 다이어트 고민상담오늘 나 4일차인데, 아침 밥 양배추, 애호박, 닭가슴살, 버섯, 잡곡밥 먹고 점심 토마토, 당근, 쉐이크, 아몬드우유, 저녁 쉐이크 물에 타서, 아몬드 우유 어떤 것 같아

4일차 식단을 보니 전반적으로 좋은 선택을 하고 계신 것 같아요! 양배추, 애호박, 닭가슴살, 버섯, 잡곡밥은 섬유소와 단백질이 풍부해서 포만감을 줄 수 있는 좋은 조합이에요. 이렇게 다양한 채소를 포함하는 건 영양소를 충분히 섭취하고 식사에 다채로움을 주는 데에도 좋습니다.

단, 4일차에서는 기본적인 단백질 쉐이크도 함께 섭취하는 것이 중요한데요. 아침이나 점심에 섭취한 단백질이 충분한지 확인하고, 식사의 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 점심에 드신 토마토와 당근은 비타민과 미네랄을 보충하는 데 훌륭하고, 저녁에 섭취한 쉐이크와 아몬드 우유는 충분한 수분과 영양을 공급해 줄 것입니다.

일반적으로 4일차에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 잡곡밥의 양을 조절하면서 포만감을 유지하세요. 특히, 샐러드나 채소를 넉넉히 드시는 것도 좋은 방법이에요.

쉐이크가 맛있다면, 다양한 맛으로 변화를 주거나 아침이나 저녁 간식으로 활용하는 것도 좋은 전략이에요. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 이용해 볼 수도 있습니다. 적절한 섭취는 이 단계에서 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 섭취하신 식단은 전반적으로 적합하니, 다음 식사에서도 채소와 단백질 중심으로 구성해 보세요! 응원할게요!