AI 다이어트 고민상담두유면 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-05 20:40

4-7일차점심여성

네, 두유는 스위치온 다이어트에서 허용됩니다! 특히 생리주기와 관련해 호르몬 밸런스를 유지하는 데 좋은 단백질 공급원이에요. 하지만 선택할 때 주의할 점이 몇 가지 있어요.

무가당 두유 선택: 당분이 없거나 매우 낮은 두유를 선택하는 것이 중요해요. 설탕이 첨가된 두유는 피하는 게 좋습니다.

단백질 함량 확인: 두유는 단백질이 풍부하니, 하루에 최소 15-20g의 순단백질을 포함하는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

식사와 조화롭게: 점심 식사로 먹는다면, 채소나 단백질 보충제와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 예를 들어, 두유를 이용한 스무디에 시금치나 바나나를 넣어 보세요. 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요.

결론적으로, 두유는 허용되는 식품이니까 잘 활용하되, 무가당 제품을 선택하고 다양한 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 두유 대신 다른 옵션을 고려하고 싶다면, 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유도 좋은 대안이 될 수 있어요.

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