AI 다이어트 고민상담단식 2일 연속해도 되나?

단식을 2일 연속으로 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 특히 초반 단계에서는 몸이 적응할 시간을 필요로 하며, 지나치게 긴 단식은 기초대사량을 낮출 수 있습니다. 특히, 24시간 단식 후에는 충분한 영양소를 공급하여 몸에 필요한 에너지를 주는 것이 중요해요.

대신, 주 1회 또는 2회로 단식을 조절하며 몸의 반응을 관찰하는 것이 더 효과적입니다. 만약 단식 중 배고픔이나 피로를 느끼게 된다면, 중단하고 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

단식 전후에 충분한 수분 섭취와 혈당 수치를 안정시키는 식사가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단식 후에는 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 추천합니다. 단식을 도와주는 보조제를 사용할 수도 있으니, 필요한 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 선택입니다.

따라서, 2일 연속으로 단식하기보다는 몸의 신호에 귀 기울이며 안전하게 접근하는 것이 최선입니다!