네, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 하루에 4번 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 하지만 쉐이크를 5번 먹는 것도 가능하긴 해요. 단, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
단백질 섭취량 조절: 하루에 섭취해야 하는 단백질 양을 고려해야 해요. 너무 많은 단백질을 섭취하게 되면 소화에 부담이 갈 수 있으니, 제품에 따라 적절한 양을 선택하세요.
배고픔 관리: 쉐이크를 추가로 섭취하는 대신, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하여 배고픔을 완화하는 방법도 있어요. 쉐이크는 에너지원으로 좋지만, 다양한 영양소를 고려하는 것이 중요합니다.
신체 반응 확인: 추가 섭취 후 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 소화 불량이나 불편함이 느껴진다면 섭취 빈도를 조절하는 것이 좋습니다.
이런 점들을 고려하면, 쉐이크를 5번 섭취하는 것도 가능하지만 균형 있는 영양소 섭취를 위해 다른 허용 식품도 함께 고려해보는 것이 좋아요. 예를 들어, 여러분의 식사 계획에 따라 다른 영양제를 추가할 수도 있어요.
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