말씀하신 대로 점심으로 회를 과식했다면, 저녁 식사를 어떻게 할지는 조금 고민이 필요하네요. 4-7일차에 접어들었고, 지금은 간헐적 단식의 규칙을 지키는 것이 중요하기 때문이에요.
저녁 쉐이크를 건너뛰는 것은 전체적인 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 이유는 저녁 식사를 생략하면 단백질과 필수 영양소의 섭취가 부족해질 수 있기 때문이에요. 평소에 필요한 영양소를 충분히 확보하는 것이 대사 건강을 유지하는 데 필수적이거든요.
대신에, 저녁에 쉐이크를 좀 더 간소화하여 적게 섭취하는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 평소보다 적은 양의 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 필요에 따라 물이나 무가당 두유와 혼합하여 가볍게 먹는 것도 좋은 방법이에요.
이렇게 하시면 내일 아침에는 기분 좋게 새로운 식사 패턴을 시작할 수 있을 거예요! 영양 보충의 일환으로, 평소에 사용하는 단백질 보충제가 필요한 영양소를 충분히 제공할 수 있으니 참고하세요. 쉽게 다가갈 수 있는 선택지 중 하나로 말이죠!
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