AI 다이어트 고민상담2일차인데 너무 배고파요 천하장사 소시지 먹어도되나요?? 단백질...

현재 2일차에 계신 것이라면, 지방 대사 모드로 전환하기 위해 초기에 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크가 주요 식사로 활용되고 있을 겁니다. 그래서 배고픔을 느끼시는 것은 꽤 자연스러운 반응이에요.

천하장사 소시지는 일반적으로 가공된 식품으로, 나트륨과 포화지방이 높을 가능성이 있습니다. 이러한 식품은 스위치온 다이어트의 금기식품인 트랜스지방이나 고당도가 높은 가공 식품과 함께 피하는 것이 좋습니다. 특히, 소시지와 같은 고지방 가공식품을 섭취하게 되면 다이어트의 효과에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.

대신 배고픔을 느끼실 때는 허용된 저칼로리 식품으로 간식거리를 찾는 것이 좋습니다. 예를 들면,채소(예: 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 드시면 좀 더 배부름을 느낄 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 사용하는 것은 정말 좋은 방법이니, 필요하다면 추가적으로 단백질 샐러드나 단백질 스낵을 곁들이는 것도 고려해 보세요.

배고픔이 힘들다면, 조금의 간식으로 버티고 다음 식사까지 기다리는 것이 좋겠어요. 수분 섭취를 늘려주는 것도 효과적일 수 있습니다. 계속해서 잘 해보세요!