단백질의 종류와 질은 매우 중요합니다. 단백질이 10g 들어있는 식품이지만 그 식품이 어떤 영양소를 포함하고 있는지, 즉 단백질의 질도 고려해야 해요. 예를 들어, 생선, 저지방 닭고기, 고기, 계란, 두부 등은 좋은 단백질 공급원이며, 필수 아미노산이 풍부하죠.
반면, 일부 단백질 바나 보충제는 당류나 불필요한 첨가물이 많을 수 있으니 항상 성분표를 확인하는 것이 중요해요.
더 좋은 선택을 원한다면, 단백질 섭취 시 고기, 생선, 유제품, 콩류 같은 음식에서 필요한 영양소들을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 간단하게 살펴보면,
- 닭가슴살: 단백질이 등장하는 높은 비율로 저지방입니다.
- 연어: 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해요.
- 렌틸콩: 비타민과 미네랄이 풍부한 식물성 단백질입니다.
이런 식품들은 단순히 단백질을 공급할 뿐만 아니라 다른 필수 영양소도 함께 제공하니까요. 이런 옵션들을 고려해 보세요!
필요하다면, 특별한 식단을 고려한 단백질 보충제도 선택지 중 하나로서 활용될 수 있습니다.
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