AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 어려워 18시간 단식도 괜찮을까요??

네, 18시간 단식도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 개인의 상황에 맞게 조정하는 것이 중요하니까요. 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식도 여전히 효과적인 방법으로 작용할 수 있습니다.

특히 여성의 경우 생리주기와 에너지 수준에 따라 다이어트 방식을 유연하게 조정하는 것이 필요합니다. 18시간 단식은 근육량을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 일상생활에서도 유지하기에 더 편할 수 있습니다.

단식을 시작하기 전, 필요한 영양소가 충분히 섭취되었는지 확인하고, 단식 후에는 고단백과 저탄수화물 식사로 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수육이나 등푸른 생선과 함께 샐러드로 간편하게 식사할 수 있습니다.

만약 단기간에 단식을 진행하려고 한다면, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이는 근육량 유지에 도움을 줄 수 있으며, 필요할 때 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 편리한 방법이죠.

결국, 자신에게 맞는 방식으로 조절하며 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 핵심이에요!