네, 2주차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 저탄수화물 단백질 식단으로 적합하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요.
여기서 몇 가지 포인트를 정리해 드릴게요:
메뉴 선택: 샤브샤브의 재료로는 살코기(소고기, 닭고기 등)와 함께 다양한 채소(버섯, 청경채, 시금치 등)를 추가할 수 있어요. 채소는 섬유소를 공급해 줄 뿐만 아니라 포만감도 높여 주기 때문에 많이 드시는 것이 좋아요.
양념 조절: 국물에 사용하는 양념이나 소스는 주의가 필요합니다. 저염 간장이나 고추냉이 등을 적당히 사용하고, 너무 당분이 많은 소스는 피하는 것이 좋아요.
식사 타이밍: 2주차 식단에서 기본적으로 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으니, 샤브샤브를 드실 때는 상추 쌈이나 채소와 함께 드시는 걸 추천합니다. 탄수화물은 제한하되, 식사 후 필요한 영양소를 섭취해 주세요.
만약 샤브샤브의 육수가 기름이 많이 포함되어 있다면, 그 부분은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가적으로 섭취하는 것도 고려해 보세요.
샤브샤브를 통해 즐거운 점심시간 보내시길 바랍니다!
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