AI 다이어트 고민상담단식대신 단백질 쉐이크 먹으면 안돼?

2주차 진행 상태에서 단식 대신 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 가능한 방법이에요! 하지만 단식의 주된 목적은 인슐린 수치를 낮추고 대사를 최적화하는 데 있기 때문에, 단백질 쉐이크를 통해 열량과 영양소를 섭취하면 단식 효과를 다소 낮출 수 있습니다.

2주차에서는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 최대한 단식 시간을 지키는 것이 좋습니다. 그러나 단식 중에 과도한 배고픔을 느낀다면, 허용된 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취하는 것은 허용할 수 있습니다. 이 경우 단백질 쉐이크가 몸에 부담이 되지 않도록 조정하고, 식사 시간에 맞추어 일반적인 단식 방법을 시도하는 것이 바람직합니다.

또한, 단백질 쉐이크는 영양을 보충하는 데 도움을 주기 때문에 주의 깊게 선택하시고, 품질 좋은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설탕이나 첨가물이 적은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 결국, 건강을 최우선으로 생각하고, 자신의 몸 상태에 맞게 조정하는 것이 핵심입니다!

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