AI 다이어트 고민상담16일차인데 아이스라떼 먹었도 돼 ?

작성일: 2025-08-16 12:14

16일차에 아이스라떼를 마시는 것에 대해 고민하고 계시군요! 스위치온 다이어트 관점에서 볼 때, 아이스라떼의 섭취 여부는 몇 가지 요소에 따라 달라질 수 있습니다.

성분 확인: 일반적으로 아이스라떼에는 원두와 우유(또는 식물성 우유)가 포함되어 있습니다. 그러나 추가된 설탕이나 시럽이 있다면, 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있어요. 커피의 카페인 성분은 에너지 활력을 줄 수 있지만, 설탕이나 첨가물이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.

우유 선택: 만약 설탕없이 만들어진 블랙커피나 무당 두유를 사용해서 아이스라떼를 만든다면, 비교적 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 특히, 단백질이 포함된 제품을 사용하면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

적당한 양: 일상에서 가끔씩 특별한 음료를 즐기는 것도 중요하니까요. 그러나 자주 마시는 것보다는 특별한 날에 한 번씩 즐기는 것이 좋습니다. 하루 음료섭취량의 대부분이 물이나 허브티 등으로 채워져야 하니까요.

결론적으로, 아이스라떼를 마시는 것이 가능하지만, 설탕 함량과 성분 조절, 그리고 양에 주의해야 합니다. 효율적인 다이어트를 위해 블랙커피 또는 저당 단백질 음료를 고려해 볼 수도 있습니다. 다이어트 중에도 가끔씩 자신을 위해 작은 즐거움은 필요하니까요!

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