AI 다이어트 고민상담지금 1000에서 1200칼로리 안에서 먹고있는데 단백질쉐이크는 안먹어도 되겠지

네, 현재 유지기 상태에서 1000에서 1200칼로리를 섭취하고 계시다면 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 그러나, 적절한 단백질 섭취는 건강과 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

먼저, 단백질은 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시켜 다이어트에 효과적입니다. 따라서 하루에 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 만약 현재의 식단에서 충분한 단백질을 얻고 있다면, 굳이 보충제에 의존할 필요는 없습니다.

하지만, 만약 식단에서 단백질이 부족하다면 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 견과류 등을 통해 단백질을 섭취하는 것을 우선적으로면 좋고요. 단백질 쉐이크는 좀 더 편리하게 필요한 양을 보충할 수 있는 방법이기도 합니다.

결론적으로, 현재 섭취 중인 식사를 바탕으로 단백질이 충분하다면 단백질 쉐이크 없이도 유지하는 데 문제가 없겠지만, 필요시에는 보충제로 활용할 수 있습니다. 건강한 식습관을 지속하면서 필요한 영양소를 챙기는 것에 집중하세요!