네, 계란후라이는 먹어도 됩니다! 4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 진행하고 있으니, 계란은 좋은 단백질 공급원이에요. 삶거나 스크램블한 계란도 좋지만, 후라이는 기름을 사용하므로 조리할 때 건강한 기름(예: 올리브유나 코코넛오일)을 사용하는 것이 좋아요.
식사에 계란을 포함하면 포만감을 높일 수 있고, 영양도 챙길 수 있어 도움이 될 거예요. 다만, 계란을 먹을 때는 다른 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 샐러드나 채소와 같이 함께 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!
추가로, 계란과 같은 단백질 식품을 섭취하면서 단백질 보충제가 필요하다면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단을 우선으로 하는 것이 중요하니까요!
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