AI 다이어트 고민상담현미밥과 잡곡밥을 먹을수있다고 하는데, 현미밥은 100% 현미로만 만든 밥이어야하는거야? 흰쌀이 섞여도 상관없는지?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 점심에 현미밥이나 잡곡밥을 섭취할 수 있습니다. 현미밥 선택 시 100% 현미로만 만드는 것이 가장 이상적이에요. 이는 잡곡과 함께 섭취했을 때 더 많은 섬유질과 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.

하지만 흰 쌀과 혼합된 형태의 물리적인 현미밥도 섭취 가능하긴 해요. 다만, 흰 쌀의 함량이 높을 경우 탄수화물 비율이 올라가기 때문에 저탄수화물 목표를 달성하는 데 힘들 수 있습니다. 따라서 가능한 한 현미의 비율이 높거나, 전체 잡곡밥으로 선택하는 게 좋습니다.

점심에 현미밥 또는 잡곡밥을 먹을 때는 단백질 식품인 닭가슴살, 두부, 생선 등을 곁들여 식사의 균형을 잡아주는 것이 아주 좋아요. 식사에 필요한 단백질과 채소도 함께 섭취하면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.

참고로, 다양한 잡곡 제품이나 100% 현미밥이 시중에 나와 있으니 선택할 때 주의 깊게 성분 표시를 확인해 보세요! 이렇게 조화를 이루어야 몸에 보다 많은 유익을 줄 수 있습니다.

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