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AI 다이어트 고민상담저녁으로 쉐이크 대신 샤브샤브 괜찮은가요
작성일: 2025-08-10 15:45
4-7일차
네, 4-7일차 진행 중이라면 저녁에 쉐이크 대신 샤브샤브를 선택하는 것이 좋습니다! 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
저탄수화물 식단 유지: 샤브샤브를 드실 때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 즉, 잡곡밥이나 면 대신 채소와 단백질 중심으로 식사를 구성하세요. 예를 들어, 해산물이나 고기를 넣고 다양한 채소를 함께 끓여 드시면 좋습니다.
음식의 양: 샤브샤브에서 고기와 채소를 충분히 먹되, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 호르몬 저항성을 개선하고 체중 감량을 위해 식사량을 적절히 조절하세요.
시간 고려: 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 그러므로 샤브샤브를 일찍 먹는 것이 좋습니다.
당분 조절: 소스에 주의하세요. 일반 간장이나 고칼로리 소스보다는 간장소스와 모양이 비슷한 저염 간장, 식초를 활용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 샤브샤브는 저녁 메뉴로 괜찮지만, 적절한 양과 재료 조합을 고려해 주세요. 간편한 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 되세요!
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