냉모밀은 건강한 식사 선택 중 하나로, 특히 Buckwheat(메밀)는 글루텐이 없어 많은 다이어트 식단에서도 허용되는 경우가 많아요. 하지만 스위치온 다이어트의 규칙에 따르면, 모밀과 같은 곡물 제품은 단계별 금기 식품 리스트에 포함될 수 있습니다.
특히 초기 단계(1-3일 차)에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 이 시기에는 냉모밀 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 다만, 4주차가 진행되거나 허용 식품이 늘어나는 단계가 되면, 제한된 양으로 점검해볼 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소, 두부와 같은 대체 음식을 선택하는 것이 효과적이에요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트와 함께 블루베리나 견과류를 추가하면 영양적으로 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
결론적으로 스위치온 다이어트에서는 냉모밀 같은 곡물 음식은 초기 단계에서는 피하는 것이 좋고, 단계가 올라가면 적정량을 고려해 섭취하는 것이 합리적이에요.
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