3주차에 접어들며 체지방 연소가 본격적으로 진행되는 단계입니다. 파이브가이즈 햄버거는 고지방 및 탄수화물 함량이 높아 스위치온 다이어트가 추구하는 저탄수화물 저염식에 적합하지 않습니다. 특히 햄버거는 밀가루로 만들어진 빵과 함께 제공되므로, 단백질과 함께 섭취하기 어려운 식품입니다.
이 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 하면 더 건강한 선택이 될 것입니다. 대신 건강한 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 대사유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다.
물론 가끔의 외식은 즐길 수 있지만, 이런 상황에서는 더 건강하고 저탄수화물 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기름에 튀긴 음식 대신 그릴에 구운 고기와 샐러드를 선택하면 좋겠죠.
이와 함께, 필요 시 효율적인 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 핵심은 다이어트를 지속하며 건강한 식습관을 유지하는 것이니, 한 끼의 작은 변화가 큰 영향을 줄 수 있다는 점을 잊지 마세요!
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