AI 다이어트 고민상담과자 하나만 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 단계에서 과자를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 과자는 일반적으로 고당분과 고칼로리 음식으로, 인슐린 저항성 개선과 대사 건강 회복의 목표에 부합하지 않기 때문입니다. 특히, 다이어트 초기에는 철저한 식단 관리가 필요해요.

하지만 만약 정말로 간식이 필요하다면, 몇 가지 대안을 고려할 수 있어요. 대신 과자보다는 저당 또는 무가당 간식으로 전환하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 무가당 플레인 요구르트와 같은 간식이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

과자를 꼭 먹고 싶다면, 한 번에 한두 조각 정도 소량으로, 그리고 가능한 한 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우엔 후에 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 과자는 피하며 대체 간식을 활용해서 건강한 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다!