AI 다이어트 고민상담허용식품은 하루에 1끼만 먹어야해? 아니면 배고프면 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 지금, 허용식품은 기본적으로 하루 세 끼 단백질 쉐이크와 함께 점심 한 끼 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이 원칙이에요. 이렇게 하는 이유는 몸이 지방을 에너지원으로 이용하며 적절한 영양소를 공급받도록 하는 것입니다.

하지만 배고픔을 느낀다면, 허용된 간식으로 추가 식사가 가능합니다. 허용 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가해 섭취할 수 있습니다. 이는 배고픔을 덜어주고, 영양소를 충분히 공급받는 데 도움이 되지요.

따라서, 하루에 단 한 끼만 먹어야 하는 것이 아니라, 몸의 신호에 맞춰 적절히 허용식을 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 과도한 배고픔은 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이죠!