AI 다이어트 고민상담쌀밥은 얼마나 먹으면될까
작성일: 2025-06-20 11:38
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트 4-7일차에서의 쌀밥 섭취에 대한 질문에 대해 답변드릴게요!
4-7일차는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지는 시점으로, 주로 잡곡밥 반 공기나 흰쌀밥 반 공기를 기준으로 하는 것이 좋습니다. 즉, 점심식사에서는 잡곡밥 반 공기 (약 75~100g) 정도가 적당합니다. 이 양은 에너지를 공급하면서도 탄수화물의 소비를 최소화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 밥 외에도 반드시 단백질 위주의 반찬을 곁들이는 것이 중요합니다. 단백질은 생선, 닭고기, 두부 등으로 선택할 수 있는데, 이런 식단은 근육 유지와 대사 활성화에 큰 도움이 됩니다. 채소도 잊지 말고 함께 섭취해 주세요. 녹황색 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 줍니다.
물론 이 과정 동안 가끔씩 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 효과적인 방법입니다. 다이어트 기간 동안 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 되므로 참고해 보세요!
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