AI 다이어트 고민상담4일차에 삼겹살 먹어도 돼?

삼겹살은 다이어트 시 포화지방이 많은 음식으로, 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라 섭취가 제한되는 식품입니다. 특히 4일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정이기 때문에 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

삼겹살을 먹고자 한다면, 가능한 한 기름기를 제거하고, 소량 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 함께 채소(예: 상추, 깻잎)를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다. 하지만 가능한 한 다른 단백질 원(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 선택하는 것이 다이어트 목표에 더 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크를 간식으로 활용하면서, 점심에 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기 + 단백질)을 섭취하세요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 지속적으로 대사 건강을 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다.

이 외에도 단백질 보충을 위한 다양한 제품들이 존재하니, 필요할 경우 전문가와 상담 후 적절한 보충제 선택도 고려해보세요.

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