AI 다이어트 고민상담스위치온 7일 프로그램 4일차 공복중인데 먹어도 되는게 있어?

스위치온 다이어트 7일 프로그램의 4일 차에 공복 상태이시군요! 이 시기에는 신체가 지방을 연료로 바꾸는 과정 중에 있으며, 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 배고픔을 느낀다면 허용 식품으로 몇 가지를 선택할 수 있습니다.

허용되는 식품:

1. 채소: 브로콜리, 양배추, 오이와 같은 녹황색 채소는 낮은 칼로리로 영양가가 높아 허기짐을 해결하는 데 좋습니다.
2. 두부: 단백질이 풍부하며, 적당량 섭취하면 포만감을 느끼기 쉽습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 소량 섭취하면 장 건강 유지에도 도움이 됩니다.

중요한 점은, 포만감을 약간 느낄 수 있는 정도로 음식 섭취를 조절하는 것이며, 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 하는 것입니다. 간혹 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 사용할 수도 있는데, 이 또한 섭취에 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 수분을 충분히 섭취하며, 허기짐이 심할 경우에는 간단한 운동이나 걷기를 통해 기분을 전환하는 것도 좋습니다. 단, 너무 힘들거나 지속적인 고통을 느낀다면, 식사를 조금 고려해봐야 합니다. 어떤 선택을 하시든지, 단계 목표를 지키는 것이 가장 중요합니다!

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