AI 다이어트 고민상담2주차에 비해 체지방은 줄고 골격근량은 똑같은데 3주차 진행해도 될까

스위치온 다이어트 15일차에 접어드셨군요! 체지방이 줄어들고 골격근량이 유지되고 있다면, 이는 긍정적인 신호입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 체중 감소뿐만 아니라 체지방 감소와 근육량 유지를 목표로 하므로, 현재의 진행 상황은 좋은 방향으로 가고 있다고 볼 수 있습니다.

3주차로 진행해도 좋지만, 몇 가지를 고려해보세요:

1. 식단 점검: 현재 식단이 적절한지, 허용식품과 비허용식품을 잘 지키고 있는지 점검해보세요. 필요한 경우, 식단을 조정하여 더 많은 영양소를 섭취할 수 있도록 하세요.

2. 운동 계획: 근육량 유지를 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 특히 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함시켜 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

3. 신체 반응: 신체가 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 피로감이 느껴지거나 몸 상태가 좋지 않다면, 잠시 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

4. 목표 설정: 3주차의 목표를 명확히 설정하고, 이를 달성하기 위한 계획을 세우세요. 목표가 분명하면 더 효과적으로 진행할 수 있습니다.

이 모든 점을 고려하여, 3주차에 진입하는 것이 좋습니다. 계속해서 긍정적인 변화를 이루시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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