2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 시간에 두리안을 먹을 수 있을지에 대해 말씀드릴게요.
두리안은 칼로리가 상대적으로 높고 탄수화물도 많이 포함된 과일입니다. 따라서 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 특히 저탄수화물 식단을 유도하는 2주차의 경우, 하루에서의 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 두리안은 식사를 대체하기보다는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 두리안을 꼭 드시고 싶다면, 점심 식사와 중복되지 않도록 소량만 드시고, 그 외의 오전과 오후 스낵에는 저탄수화물 식단을 유지하세요. 예를 들어, 계란이나 닭고기, 생선 등 단백질 중심의 식사와 함께 신선한 채소를 곁들인다면 더 좋은 조합이 될 거예요.
또한, 두리안의 높은 칼로리와 탄수화물 때문에 다이어트 진행에 영향을 미칠 수 있으니, 간헐적 단식 원칙을 따르면서 잘 조절하시는 것이 중요합니다. 보조적으로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보시는 것도 좋겠네요. 다이어트 중이니 적절한 균형을 찾아가는 것이 핵심입니다!
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