AI 다이어트 고민상담외식메뉴로 추천할만한 거 있어?

작성일: 2025-08-16 20:05

4-7일차점심남성

4-7일차에 적합한 외식 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 시점에서는 저탄수화물 식사로 단백질 위주로 섭취하는 것이 핵심입니다. 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:

그릴드 치킨 샐러드: 구운 닭가슴살이 포함된 샐러드는 단백질을 충분히 섭취할 수 있으며, 각종 채소가 들어가 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 낮은 당분의 것을 선택하세요.

연어 스테이크: 등푸른 생선인 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 많아 다이어트 중에 좋은 선택입니다. 곁들여 나오는 채소 역시 건강한 식단에 잘 어울립니다.

두부구이와 채소 볶음: 두부는 단백질과 건강한 지방이 많아 좋은 식사 선택입니다. 채소와 함께 볶아 더욱 맛있게 즐길 수 있으며, 다이어트에도 효과적입니다.

육회 혹은 회덮밥 (밥은 적게): 육회는 신선한 육류로 단백질 섭취에 좋고, 회덮밥의 경우 소량의 밥과 함께 생선회로 건강하게 먹을 수 있습니다. 제로 칼로리 소스나 간장을 소량 곁들여 드세요.

이 외에도 파스타나 피자 같은 일품 요리 대신, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소가 포함된 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 외식 시에는 항상 나트륨이 적은 음료를 선택하고, 필요에 따라 식사에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이런 메뉴들을 통해 건강한 다이어트를 지속해 나갈 수 있을 거예요!

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