AI 다이어트 고민상담배가 너무 고픈데 공복시간 14시간 전에 아침을 먹어도 되니

네, 아침에 배가 너무 고픕니다! 1-3일차 동안에는 특정하게 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요하지만, 배고픔을 느낀다면 몇 가지 방법을 활용할 수 있어요.

먼저, 허용된 간식 중에서 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 소량 섭취할 수 있답니다. 이렇게 먹으면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있으면서도 섭취해야 할 탄수화물 양의 범위 내에서 조절 가능한 방법이 되어요.

또한, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 배가 고픈 느낌을 줄일 수 있습니다. 이렇게 한두 번의 간식을 통해 배고픔을 해소하고, 원래 설정한 공복 시간을 지킬 수 있도록 하는 것이 좋겠어요.

한편, 만약 정말로 견디기 힘들다면, 아침 식사를 시작하는 대신 내일 아침에 더 잘 준비된 간식이나 식사를 할 수 있도록 하는 편이 좋습니다. 이렇게 하면 장기적으로는 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 과도한 간식 섭취는 피하는 것이 좋아요.

추가로, 다이어트 보조제를 활용하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 허브티나 녹차 같은 따뜻한 음료도 공복감 완화에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요!

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