AI 다이어트 고민상담점심 외식할거라 일본식 치킨 덮밥을 먹을건데, 밥만 반먹어도돼?

점심 외식으로 일본식 치킨 덮밥을 선택하셨군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 기준에 따르면, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 핵심이에요.

밥을 반 공기 먹는 것은 괜찮지만, 가능하면 본래 나오는 양의 1/2이나 1/3로 조절하는 것이 좋습니다. 치킨이 단백질원으로 좋지만, 소스나 밥의 양에 주의해야 해요. 소스도 단순하지만 당이 많이 들어간 경우가 많으니, 가능하면 적게 사용하거나 간장 등으로 대체할 수 있으면 좋겠어요.

또한, 덮밥 외에 신선한 채소나 샐러드와 함께 식사를 하면 더 건강한 균형을 유지할 수 있습니다. 추가로, 점심 후에 60분 정도 활동량을 늘리는 것도 체중 관리에 도움이 됩니다.

만약에 단백질 보충이 필요하다고 생각되면, 식사 전후로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 볼 수도 있어요. 그래서 더 체계적이고 지속적인 효과를 누릴 수 있죠! 좋은 점심 되세요!

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