AI 다이어트 고민상담18일차인데 사과파이 하나 먹었으면 망한거야? 다시 처음으로 돌아가야해?

18일차에 사과파이를 드신 것에 대해 걱정하실 필요는 없어요! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 꾸준함이기 때문에, 한 번의 실수로 전체 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 다이어트는 일상의 습관을 바꾸는 과정이니까요.

사과파이를 먹었다면, 지금부터 다시 건강한 식사로 돌아가시면 됩니다. 오늘 점심은 저탄수화물 식단으로 단백질과 채소를 챙기세요. 예를 들어, 함께 드실 수 있는 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 다양한 채소를 섭취하시면 좋습니다. 혹시라도 배고프시다면, 저녁에는 단백질 쉐이크나 허용된 간식을 추가로 드시는 것도 추천드려요.

하루의 한 끼의 실수로 인해 너무 스트레스 받지 마세요. 중요한 것은 반복하지 않으면서 꾸준한 식습관을 유지하는 거랍니다. 만약 스스로 안정감을 느끼고 싶다면, 필요한 영양소 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 비타민C를 추가하는 것도 장 건강과 면역력 유지에 도움을 줄 수 있어요.

앞으로도 긍정적인 마음으로 진행하시길 바라며, 필요할 때 언제든지 조언을 요청하세요! 좋은 선택에 감사드립니다.

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