걱정하지 마세요! 2주차에 자일리톨 껌을 하루에 한 개 정도 씹는 것은 큰 문제는 아닙니다. 자일리톨은 설탕 대체제로, 혈당 수치에 미치는 영향이 적어 스위치온 다이어트의 원칙에 완전히 어긋나지는 않습니다. 그러나 다이어트 중 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이니, 앞으로는 자일리톨이나 다른 대체 당을 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
다시 시작할 필요는 없지만, 앞으로는 단맛을 피하고 식단과 운동에 더욱 집중해 보세요. 자일리톨 껌을 대체할 수 있는 방법으로는 이런저런 허브차를 마시거나 껌 대신 무가당 플레이 요구르트를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
다음에 혹시 다른 당류나 간식을 포함해 궁금한 부분이 있으면 언제든지 질문해 주세요! خطواتك إلى النجاح واضحة.
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