AI 다이어트 고민상담토마토 언제부터 먹어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하며, 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품에 집중해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고, 주로 단백질과 채소 위주로 식사해야 하죠.

토마토는 탄수화물이 적고, 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 이점을 줍니다. 하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 토마토와 같은 과일류는 피하는 것이 좋습니다.

토마토를 포함한 일반식은 4-7일차부터 점차 도입할 수 있어요. 이때는 저탄수화물 식단에 맞춰 올바른 식사를 구성하는 것이 목표입니다. 따라서 다음 주가 되면 정말 맛있고 건강한 토마토를 포함할 수 있으니, 조금만 더 기다려 주세요!

토마토를 조리 방법으로 활용하고 싶다면, 샐러드나 볶음 요리에 넣으면 다양하게 즐길 수 있어요. 그 외에 높은 영양을 갖춘 여러 채소들과 조화를 이루는 것도 좋은 방법입니다.

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