저녁으로 그릭요거트와 블루베리를 선택하신 것은 아주 좋은 아이디어입니다! 3주차에는 저탄수화물 저녁 식사가 권장되므로, 이 조합이 우수한 선택으로 여겨집니다.
그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고, 근육량 유지를 도와줍니다. 여기에 블루베리를 추가하면 비타민과 항산화 성분도 섭취할 수 있어 건강에 매우 유익하죠. 다만, 블루베리의 양을 조절해 주시면 좋습니다. 적당한 양(한 줌 정도)을 유지하면서 다른 탄수화물 섭취를 조절하세요.
보다 다양하게 먹고 싶다면, 무가당한 아몬드 슬라이스를 조금 추가해 보세요. 이도 함께 섭취하면 건강한 지방도 보충할 수 있습니다.
간혹 제품에 따라 당분이나 첨가물이 있을 수 있으니, 그릭요거트를 선택할 때는 성분표를 확인하고, 추가 당이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 무가당 제품이 더 건강합니다.
전반적으로 저녁 식사에 그릭요거트와 블루베리를 선택하시는 것은 아주 훌륭한 결정입니다! 지속적으로 좋은 선택을 이어가시면, 목표하는 대로 건강한 변화를 느끼실 수 있을 거예요.
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