AI 다이어트 고민상담회덮밥은 점심으로 먹어도 돼?

회덮밥은 점심으로 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있기 때문에 회덮밥의 주재료인 밥의 양을 조절해야 합니다. 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하고, 단백질 위주의 회나 해산물을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.

더불어, 회덮밥에 넣는 야채들도 좋습니다. 특히 녹황색 채소는 영양소가 풍부하므로 서브로 추가하면 매우 유익할 거예요. 비린내를 줄이기 위해 간장이나 고추장 소스는 최소화하거나, 저염 간장을 사용하는 것이 권장됩니다.

밥과 함께 생선의 양을 늘리는 것이 중요하므로, 연어나 고등어 같은 고단백 식품을 추가하면 좋습니다. 이를 통해 단백질 섭취를 높이고, 식사 후 지속적인 에너지를 유지할 수 있을 것입니다.

마지막으로, 회덮밥 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 간식으로 추가하면 더 건강한 점심을 완성할 수 있습니다. 전체적으로 조절하면서 즐긴다면 좋은 선택이 될 거예요!