1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지해야 하는 단계입니다. 그릭 요거트는 프로틴이 풍부하고 건강한 스낵으로 좋지만, 종류에 따라 탄수화물과 당 함량이 다를 수 있습니다.
허용되는 식품에는 수분을 많이 포함한 저탄수화물 음식이 선호되며, 일반적으로 그릭 요거트가 100g당 4-10g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서, 특별히 단맛이 추가되지 않고, 무가당의 그릭 요거트를 선택한다면 소량 섭취가 가능합니다.
하지만 그릭 요거트를 섭취할 때는 주의해야 할 점이 있습니다. 최대한 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내에 있도록 조절하면서, 요거트를 함께 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 다른 허용된 식품, 예를 들어 무가당 플레인 요구르트나 채소와 함께 먹는 방법도 고려해 볼 수 있어요.
결론적으로, 무가당 그릭 요거트는 소량 섭취가 가능하지만, 양을 조절하고 다른 허용된 식품과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 필요시 식사와 함께 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.