AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 두부면(밀가루 없음)에 바질 페스토 넣어서 파스타를 해먹으려고 하는데, 이거 가능한 걸까요?? 반드시 잡곡밥을 먹어야 하는지 궁금합니다.

4일차 점심에 두부면에 바질 페스토를 넣은 파스타를 만드는 것은 괜찮은 선택입니다! 두부면은 밀가루 대신 단백질과 섬유소가 풍부하여 칼로리가 비교적 낮고, 기름의 사용을 최소화한 바질 페스토와 함께하면 영양도 상당히 균형 잡힐 수 있어요.

이 단계에서는 주로 저탄수화물 위주의 식사가 강조되지만, 장기적으로 다양한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 잡곡밥을 꼭 먹어야 한다기보다는, 점심으로 두부면과 바질 페스토를 포함한 식사는 허용될 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취량이 너무 많아지지 않도록 주의해야 해요.

한 가지 고려할 점은, 두부면을 이용해 만드는 요리의 총 탄수화물 함량을 체크하는 것입니다. 이 상황에서 허용된 다른 채소들(예: 샐러드나 그릴드 채소와 함께)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 그리고 영양 보충을 위해 단백질 섭취도 함께 고려해주세요.

물론, 필요하면 단백질 쉐이크를 추가로 고려해볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있겠죠! 맛있게 드세요!