AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 포함한 식사를 할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 점심에 단백질 위주의 식사를 포함하는 것이 좋습니다.

샤브샤브는 건강한 단백질来源로, 특히 삶은 고기(예: 소고기, 닭고기)와 함께 신선한 채소를 섭취할 수 있어 영양적으로 매우 훌륭한 선택입니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 밥 양 조절: 잡곡밥 반 공기를 함께 먹는 것이 좋으며, 이 양을 초과하지 않도록 주의하세요.
2. 소스 조절: 간장이나 고추냉이 같은 소스는 사용하되, 소금이나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신 나트륨의 양을 최소화할 수 있는 자연의 향신료를 활용해보세요.
3. 채소 많이 포함: 브로콜리, 미나리, 버섯, 배추 등 다양한 채소를 추가해 식사를 더욱 풍부하게 구성하세요.

그리고 샤브샤브는 식사에 포함되는 채소와 단백질 외에 추가로 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요! 특히 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 필요 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 따듯하고 건강한 한 끼를 즐기세요!

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