AI 다이어트 고민상담단식데이인데 물말고 먹을거없을까

3주차 단식데이에는 기본적으로 물 이외의 칼로리 섭취가 금지되지만, 도움이 되는 몇 가지 선택지가 있습니다. 먼저, 완전한 단식 상태에서는 잘 지켜야 하지만 특별히 허용되는 항목들이 있습니다.

1. 무가당 차: 허브차나 녹차는 좋은 선택이에요. 수분 섭취에 도움이 될 뿐만 아니라, 식욕도 어느 정도 억제해 줄 수 있습니다.

2. 채소 스틱: 아주 소량의 녹황색 채소, 예를 들면 오이, 셀러리 등을 조금 씹어 먹는 것도 가능해요. 이 경우, 섭취량에 유의해 주세요.

3. 무가당 플레인 요구르트: 이는 단식 중에도 허용되지 않는 제품이지만, 가벼운 허기가 느껴질 경우에 대비해 참고할 수 있습니다. 물론 경우에 따라 집어 먹는 것이 아니라 스스로 조절해야 하며, 단식이 끝난 후에 추가적으로 섭취하는 게 좋습니다.

4. 유산균: 유산균 제품이 있다면, 섭취해보는 것도 도움이 돼요. 장 건강을 위해서 좋으며, 공복 상태에서 섭취할 경우에도 부담이 적습니다.

이렇게 몇 가지 옵션을 고려해 보세요. 너무 많은 간식을 피하고, 원래 목표인 단식을 잘 유지하는 것이 중요하니 최소한으로 섭취하길 권장합니다. 건강한 생활습관을 위해 점검해 보세요!

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