AI 다이어트 고민상담단식할때 콤부차 먹어도 되나요

2주차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 간헐적 단식 동안 콤부차를 섭취하는 것에 대한 궁금증을 갖고 계신 것 같습니다.

기본적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 콤부차는 발효된 차로, 일반적으로 탄산이 있고 약간의 설탕이 포함되어 있습니다. 그러나 저당 콤부차나 설탕이 적은 제품을 선택하면 단식 중 소량 섭취가 가능할 수 있습니다. 그렇지만, 1~2잔의 콤부차가 단식의 효과를 방해하지는 않을 것으로 보이지만 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 콤부차를 한 번에 많이 마시기보다는 간식 시간에 소량 마시는 것이고, 감각적으로 기분을 좋게 해줄 수 있는 좋은 옵션일 수 있습니다. 다만, 단식의 효과를 극대화하고 싶다면, 물이나 허브 차와 같은 무칼로리 음료가 더 좋다고 할 수 있습니다. 궁극적으로는 여러분의 체내 반응에 따라 조정하는 것이 중요한데요, 만약 속이 불편하거나 혈당에 영향을 줄 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

또한, 고급 스프라우트(발효) 음료와 같은 건강한 대체제를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, 저당 저칼로리 설탕을 사용한 콤부차를 선택하실 수도 있어요. 이러한 여러 선택지를 고려하시면서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!

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