AI 다이어트 고민상담순탄수를 80g 먹어야돼? 아님 그냥 탄수화물 전체량을 80g 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취량은 상당히 중요한 요소입니다. 일반적으로 탄수화물은 전체 섭취량이 아니라 **"총 탄수화물"**을 기준으로 80g으로 설정합니다. 즉, 모든 형태의 탄수화물(곡물, 과일, 채소 등 포함)에 대해 80g을 넘지 않도록 조절해야 합니다.

추천 섭취 방법:

1. 일일 탄수화물 섭취량 조절: 통곡물, 채소, 과일 등 자연적인 식품에서 탄수화물을 섭취하세요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 선택할 수 있습니다.
2. 식사 구성: 식사를 할 때 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당 안정화에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다.

이 부분에서 특히 주의해야 할 점은, 각 식사의 탄수화물 양을 조절하는 것이며, 하루 동안 적절한 시간을 두고 나누어 섭취하는 것이 효율적입니다. 또한, 간혹 다이어트 보조제를 통해 필요한 영양소를 채울 수 있다는 점도 고려할 수 있겠죠. 다만, 기본적으로는 자연식품 중심의 접근을 추천드립니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담