AI 다이어트 고민상담3주차 단식 주기는 텀을 어느정도로 두는걸 추천해?

3주차 단식 주기에서는 주 2회 24시간 단식을 실행하는 것이 권장됩니다. 이때, 단식일과 일반식일 사이에는 최소한 하루의 텀을 두는 것이 중요해요. 예를 들어, 월요일에 단식을 했다면 수요일이나 목요일에 또 하나의 단식을 계획하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 회복할 시간을 충분히 가지게 되어, 기초대사량 저하를 피할 수 있습니다.

단식을 진행할 때는 자신의 몸 상태를 잘 판단하고, 불편함이 느껴진다면 텀을 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 개인에 따라 에너지 수준이나 생리적 반응이 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 주기를 찾아가는 것이 중요해요.

또한, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하면서 몸이 필요로 하는 영양소를 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단식 이후에 영양 보충제를 추가하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 예를 들면, 비타민이나 아미노산 보충제를 통해 영양을 보충하는 것이에요.

이렇게 텀을 두며 단식 주기를 설정하면, 몸에 부담을 덜 주면서 효과적인 다이어트를 진행할 수 있습니다.