네, 3주차에 진행하고 계시군요! 스위치온 다이어트의 3주차에 해당되는 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하며 섭취하는 것이 중요합니다. 두유는 탄수화물 함량이 낮고, 단백질도 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 두유를 선택할 때는 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 설탕이 추가된 두유는 섭취 시 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있기 때문이에요.
또한, 두유를 식사에 포함시키는 방법으로는 단백질 쉐이크를 만들 때 활용하거나, 요리에 함께 추가하는 것이 좋습니다. 이때 두유와 함께 채소나 단백질 식품을 곁들여 영양 균형을 맞춰보세요. 예를 들어, 두유에 시금치나 단백질 보충제를 섞어 스무디처럼 만들어도 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 저탄수화물 저염식의 일환으로 무가당 두유는 허용됩니다. 필요한 경우 다양한 두유 브랜드와 제품을 비교하여 선택해 보세요!
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