2주차에 접어들면서 식단에 대한 궁금증이 생기셨군요! 우선 잠봉뵈르가 어떤 성분으로 구성되어 있는지 살펴보면, 주로 빵과 햄으로 이루어져 있습니다. 여기서 빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 특히 스위치온 다이어트의 기본 원칙에는 정제된 탄수화물(밀가루) 섭취를 피하는 것이 포함됩니다.
현재 2주차는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주 식사가 적합합니다. 이 시기에 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 잠봉뵈르보다는 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하시는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 아래와 같은 허용 식품을 활용해 보세요:
- 저염된 삶은 계란 또는 닭가슴살
- 현미 잡곡밥 반 공기와 함께 채소 볶음
- 두부 샐러드와 유산균
이런 식단으로 영양을 충족시키면서 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 식단에 대한 신중함이 필요하답니다. 물론 필요하다면, 간편하게 먹을 수 있는 고단백 식품이나 저탄수화물 제품들도 고려해볼 수 있어요!
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