3주차 진행 중이며 여성으로서의 생리주기를 고려할 때, 잠봉뵈르 샌드위치는 피하는 것이 좋습니다. 이 샌드위치는 주로 밀가루로 만든 빵과 고지방의 햄이 포함되어 있습니다. 밀가루는 탄수화물로 분류되며, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식사를 지향해야 하는 단계입니다.
대신, 점심에는 단백질 중심으로 구성된 저탄수화물 식단을 추천드립니다. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하거나, 채소 볶음으로 단백질을 보충하는 방법이 있습니다. 이런 방식은 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 탄수화물을 최소화할 수 있습니다.
만약 정말 샌드위치가 먹고 싶다면 밀가루 대신 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵을 사용하여 만들어볼 수 있습니다. 그러면 스위치온 다이어트 원칙에도 부합하면서 원하는 샌드위치를 즐길 수 있을 것입니다.
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