AI 다이어트 고민상담일반식이 언제부터야

스위치온 다이어트에서 일반식을 도입하는 시점은 각 주차에 따라 다릅니다. 일반적으로 1주차 4~7일차부터 일반식이 포함되기 시작하는데요, 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 주를 이루게 됩니다.

1주차 (4~7일차) 일반식 도입:

• 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 섭취하게 됩니다. 이때 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 핵심입니다. 예를 들면, 생선, 해산물, 두부, 닭고기와 함께 채소를 곁들여 먹으면 좋습니다.
• 아침과 저녁은 여전히 단백질 쉐이크로 대체하게 되며, 전체적인 식사 리듬을 잡는 것이 중요합니다.

추가적인 조언:

• 가급적이면 식사 시 저탄수화물을 유지하면서도 영양의 균형을 고려하는 것이 좋습니다.
• 체중이나 체지방 변화 상태를 점검하면서 일반식을 점차 늘려 가는 것도 좋은 방법입니다.

이 시점에서는 체중과 신체 리듬에 따라 다소 조정이 필요할 수도 있으니, 자신의 컨디션을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 이러면서 자신에게 맞는 조절이 가능합니다.