AI 다이어트 고민상담1차랑 2차 텀은 얼마정도가 적당할까

작성일: 2025-09-09 00:16

스위치온 다이어트에서는 식사와 간식 간의 텀을 잘 설정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1차 식사와 2차 식사 사이의 텀은 약 2~3시간 가량이 적당합니다. 이렇게 설정하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1차 식사에서 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하면 포만감을 느끼기 때문에 두 번째 식사로 넘어갈 때 과식하지 않을 확률이 높아집니다. 예를 들어, 오전 8시에 아침을 드셨다면, 2차 간식은 오전 10시에서 11시 사이가 좋은 타이밍입니다.

또한, 식사 간의 텀에 포함되는 간식은 저당의 건강한 옵션으로 선택하고, 단백질 보충제나 과일, 채소를 활용해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트와 함께 간단한 견과류를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 기분 좋게 배고픔을 느끼고, 건강한 대사를 촉진할 수 있습니다.

이외에도 개인의 생활 패턴, 신체 리듬에 따라 조정이 가능하니, 본인이 지킬 수 있는 속도와 텀을 찾아보는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜 나가며 자신에게 정답을 찾아가세요!

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