AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도 되요??

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크가 핵심이지만, 식이 조절이 필요하기 때문에 치킨을 포함한 많은 음식이 금기 식품입니다.

치킨을 먹는 것에 대한 안내:

1. 구성 확인: 치킨은 일반적으로 기름이 많고 높은 지방 함량으로 인해 피하는 것이 좋습니다. 특히 튀긴 치킨은 트랜스지방이 포함되어 있어 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 대안 제시: 만약 단백질을 섭취하고 싶다면, 삶거나 구운 닭가슴살을 추천드려요. 이 제품은 비교적 기름기가 적고 단백질 함량이 높아 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다.

3. 척도 확인: 1-3일차에는 특히 20-50g의 탄수화물 섭취에 제한을 두고, 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 말아 주세요. 만약 간헐적으로 치킨을 시도하고 싶다면, 완전한 단식 기간에 맞추어 나중에 진행하는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 이번 단계에서는 치킨을 피하고 단백질 쉐이크와 함께 저칼로리 식품을 챙기는 것이 가장 좋습니다. 다이어트가 안정화된 후에 단백질이 풍부한 lean meat 옵션을 고려해 보세요!